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长者是比较特殊的群体，年龄的增长使得老年人的身体抵抗能力和免疫能力减弱，外界环境的微小变化也会对身体造成不小的影响。

在医养结合模式下，问道康养社区以长者健康为要义，自然也会顺应各种变化，从饮食、医疗设施、看护等多方面保全长者身体健康。

近日，天气渐寒，老年人要“正气充沛、邪不能袭”的状态，就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化。那么，如何做到”秋冬养阴”呢？问道康养社区为你整理了以下三点，一起来学习一下吧。

1重食疗

秋冬季节人们通常饮食习惯偏于温热，火锅等辛辣食物大受欢迎，厚衣过冬必备，这都会使人体出现“阴虚生内热”“内热上火”的现象，对养阴会造成影响。

因此，秋冬季节应尽量避免辛辣食物及烟酒，多吃一些诸如番茄、山楂、乌梅等滋阴的食物。萝卜下气、利肠胃，正符合秋冬规律；利肠胃，就是利排泄。

因此有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生”的说法，秋冬季节可多食萝卜。秋冬进补还可吃一些养阴的食物，如秋梨、蜂蜜、银耳、百合等。也可在医生的指导下服些如生地、熟地、淮山药、知母、白芍、沙参、麦冬等中药煲汤。

2穴位贴敷

秋冬季节阴寒气盛，阳气敛藏，气血不畅，经脉失于温通，是各类老年性病的好发之时。

穴位贴敷以气相应、以味相感，通过膏药对穴位温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，使人体阳气充沛，抗寒能力增强，从而提高机体免疫能力，对于老年人的咳喘、痰饮、痹证、睡眠均会收到很好的冶疗，保证老年人顺利过冬。穴位贴敷时间选择在夏天的“三伏”与冬天的“三九”期间。

贴敷期间禁食生冷、辛辣、油腻食物，避免剧烈运动出汗。贴敷部位瘙痒、灼热、刺痛等不适时及时取下药贴，需要注意的是穴位贴敷一定要在医疗机构由医生护士进行冶疗，不能盲目自行处理。

老年人若咳喘、痰饮，可选用相应药膏，贴敷大椎、肺俞、天突、膻中、中府、肾俞等穴位。

老年性睡眠问题可选用相应药膏，贴敷心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位。

老年人鼻炎可选用相应药膏，贴敷大椎、肺俞、肾俞、天突、膻中、足三里等穴位。

3慎起居

秋冬季节天干物燥，老年人应及时补充水分，多饮白开水，也可早晚各喝一次蜂蜜水，以达到养阴的功效。秋季应早睡早起，以适应阴长；冬季要早睡晚起，以适应冬藏。

早睡让人体阳气顺利进入收藏状态，避免夜露深重侵袭人体；早起则防阳气收敛太过；晚起可防寒保暖，都是为了顺应秋冬季节阳气收藏的特点

秋冬季节天气持续寒冷干燥，容易心情烦躁，不良的情绪对于养阴不利。

要尽量保持心情舒畅，不可怒火攻心，不可大喜大悲。当情绪不好时，可以多聊聊天、散散心，以去除不良情绪蔓延。

秋冬季节可以在室内进行轻柔运动，如气功、瑜伽、太极拳以调养身心、养阴练体。

问道康养社区提醒长者们，要顺利过秋冬，就要根据秋冬季节的特点进行调养，尽量使人体处于一种健康活力、动态平衡的状态，达到防病治病、养生延年的目的。

问道康养社区以“为入住长者提供健康服务”为准则，制定了多达400多项的康养质控标准，不定期对各部门做服务监控和评价，监控每一位长者的每一个健康细节，针对可能出现的纸漏或不足，都能适时作出调整、改进。建立和长者及其家属之间的长效沟通机制，所有意见或建议都能及时得到反馈。